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Wer bist du?
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Miriam Honegger. Eure Trainerin und Mitinhaberin vom CFZO. Ich bin studierte Biologin mit Masterabschluss in Humanbiologie – weil mich der Mensch schon immer sehr interessiert hat. Daher die Spezialisierung im Bereich «Übergewicht, Diabetes und Sättigungshormone». Gerade mache ich noch eine Ausbildung zur Gymnasiallehrerin Biologie.
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Felix Egli. Eurer Trainer und Inhaber vom CFZO und crossequip. Gelernter und studierter Software Entwickler.
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Wie bist du zum CrossFit gekommen?
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Felix hat von CrossFit Wind bekommen und zeigte mir einige Videos… ich war total fasziniert! Daraufhin haben wir in einer Box zu trainieren begonnen und seitdem hat mich CrossFit nicht mehr los gelassen.
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Als ich 2012 noch im Fitnesstudio trainierte, hat mich Dani (unser Trainer) auf CrossFIt aufmerksam gemacht. Die Konzepte dahinter machten für mich als Sport Allrounder absolut Sinn und es war somit Liebe auf den ersten Blick :-).
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Was ist bisher dein grösster Erfolg im CrossFit?
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Die Teilnahme an diversen Wettkämpfen und vor allem die Erfahrungen, die man damit macht. Neben den netten und sympathischen Mitathleten stösst man immer wieder an neue Grenzen – körperlich und mental. So wird man in allen Bereichen stärker!
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Sportlich gesehen gibt es Einige. Was mir jedoch im Moment viel mehr Freude bereitet, ist dass ich nach «Zickereien» meiner Hüfte, nun wieder vernünftig ins Training einsteigen konnte.
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Was oder welche Übungen waren bisher deine grössten Herausforderungen im CrossFit und wie hast du sie gemeistert?
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Double Unders… die waren für mich eine Qual. Ich hatte mich damals für den French Throwdown qualifizert ohne dass ich sie konnte (sowas wäre heute undenkbar) und wusste, bis zum Wettkampf müssen sie sitzen. Daraufhin hab ich 1-2x pro Tag daran traininert und kurze Zeit später mein Ziel erreicht. Heute liebe ich Double Unders!
Aktuell arbeite ich an der Verbesserung meiner Ring- und Bar Muscle-Ups.
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Mich hat das Reissen (Snatch) im Gewichtheben schon immer sehr fasziniert weshalb ich mich während meiner Karriere im CrossFit richtig in diese Übung verliebt habe. Somit ist das auch die grösste Herausforderung immer mehr Gewicht über den Kopf zu schleudern.
Hier gibt es nur ein Motto: geduldig sein und fleissig Mobilität, Technik und Kraft trainieren und jedes Training vollen Einsatz leisten.
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Was für Tipps hast du für Mitglieder, die gerade erst mit dem CrossFit beginnen?
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Gib deinem Körper genügend Zeit sich an die Bewegungen zu gewöhnen und trainiere deinen Rumpf! Der ist das Kernelement und darum ist es seeeehr wichtig, dass er stabil genug ist. Rumpf-Übungen können auch zu Hause gut in den Alltag integriert werden.
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Meiner Meinung nach ist das Wichtigste für neue Mitglieder Geduld und Konstanz. Das bedeutet ebenso regelmässige Trainingsbesuche, an den Mobilitätsdefiziten arbeiten und nicht von Anfang an allzuviel wollen :-). Gib dir etwas Zeit bis die Mobilität und deine Bewegungsabläufe stimmen.
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Was macht für dich ein gesundes und glückliches Leben aus?
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Sei mit dir selber zufrieden! Lerne dich zu akzeptieren, so wie du bist oder ändere dich und investiere die dafür notwendige Arbeit. Nur so kannst du das Leben geniessen und bist offen für die schönen Dinge im Leben. Geniesse die Zeit mit den Menschen, die dir wichtig sind und allem was dich sonst noch glücklich macht.
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Ohne Schmerzen und mit einem guten Körpergefühl zu leben und das zu machen was einem Spass macht.
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Wie ernährst du dich?
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Aktuell sehr bewusst und abwechslungsreich. Das bedeutet für mich häufige, kleine Mahlzeiten, viel Gemüse (Ballaststoffe) und Kohlenhydrate, Proteine und Fette nach Plan. Aktuell habe ich ein Ziel, meinen Körperfettanteil zu reduzieren (unter 20%), um das Optimum im CrossFit zu erreichen. Da bin ich mit grosser Disziplin dran (ohne Hunger).
Mein Wissen gebe ich in unserer 8-weeks Body Challenge und unseren Ernährungsberatungen weiter. Die Teilnehmer (und auch Felix) konnten bereits grosse Erfolge feiern (Darüber könnt ihr hier mehr lesen).
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Um bei der Europameisterschaft im olympischen Gewichtheben in die entsprechende Gewichtsklasse zu kommen, darf ich noch ein paar Kilo zunehmen. Darum hab ich meine täglichen Mahlzeiten auf 5 bis 6 erhöht und decke meinen Kalorienbedarf mit vorgekochten Gerichten ab um eine optimale Nährstoffzufuhr zu gewährleisten.
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Hast du besondere Hobbies neben dem CrossFIt?
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Ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht :-).
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Auch ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht :-).
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Was wäre eine Sache, die du unbedingt in deinem Leben noch machen möchtest?
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Weiter Reisen und die Welt entdecken.
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220kg Squatten und 125kg Snatchen. Ausserdem ziele ich darauf ab mich für die Europameisterschaft im Gewichtheben zu qualifizieren. Dazu muss ich im Reissen und Stossen im Total 280 kg Gewicht erreichen.
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Miriam und Felix heiraten diesen Monat! Wir wünschen ihnen für ihre gemeinsame Zukunft als Ehepaar alles erdenklich Gute!
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