Was ist CrossFit?
Die Trainingsmethode
CrossFit
Die CrossFit Methode ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm und basiert auf der ständigen Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.
ständig varierend
Unser Training ist täglich anders. Routine ist der Feind von Fortschritt.
Dies heisst aber nicht, dass wir wahllos Übungen zusammen würfeln.
Unser Training folgt einem strukturierten Plan.
Trotzdem unterscheiden sich die Trainingsreize von Tag zu Tag.
funktionelle Bewegungen
Geführte Maschienen wie im herkömmlichen Fitnessstudio wirst du bei uns nicht finden.
Stattdessen bedient sich CrossFit hauptsächlich an funktionellen Bewegungen aus dem Alltag oder an Bewegungsmustern, die alltäglichen Bewegungen sehr ähnlich sind.
unter hoher Intensität
Das Kernstück jeder CrossFit Stunde ist das unter hoher Intensität ausgeführte WOD (Workout of the Day).
Nur hohe Intensität schafft den nötigen Reiz der den Körper besser macht.
ständig varierend
Unser Training ist täglich anders. Routine ist der Feind von Fortschritt.
Dies heisst aber nicht, dass wir wahllos Übungen zusammen würfeln.
Unser Training folgt einem strukturierten Plan.
Trotzdem unterscheiden sich die Trainingsreize von Tag zu Tag.
funktionelle Bewegungen
Geführte Maschienen wie im herkömmlichen Fitnessstudio wirst du bei uns nicht finden.
Stattdessen bedient sich CrossFit hauptsächlich an funktionellen Bewegungen aus dem Alltag oder an Bewegungsmustern, die alltäglichen Bewegungen sehr ähnlich sind.
unter hoher Intensität
Das Kernstück jeder CrossFit Stunde ist das unter hoher Intensität ausgeführte WOD (Workout of the Day).
Nur hohe Intensität schafft den nötigen Reiz der den Körper besser macht.
CrossFit hat es sich zur Aufgabe gemacht eine breit gefächerte und allumfassende Fitnessmethode zu schaffen. Eine Methode, die den Menschen auf alle erdenklichen physischen Herausforderungen und Aufgaben des Alltags vorbereitet. Menschen die CrossFit betreiben, rennen, rudern, springen Seil, klettern Seile hoch und tragen ungewöhnliche Gegenstände. Sie bewegen rasch große Lasten über größere Entfernungen und setzen Kraft, Dreikampf sowie Gewichthebertechniken ein. Weiter verwenden sie Hanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen, Kettlebells und viele Körpergewichtsübungen.
Die Methode verbindet Gewichtheben, Ausdauer, Körpergewichts- und gymnastische Übungen. CrossFit wurde entwickelt, um die menschliche Leistungsfähigkeit in allen körperlichen Bereichen zu steigern und weiter zu entwickeln. Dies ist essentiell für das tägliche Leben und das Weiterkommen in jeder Sportart. CrossFit hilft auch Menschen in einem höheren Alter Schritt für Schritt ihre Funktionalität und damit ihre Gesundheit wiederzuerlangen.
Workout of the Day
Der Aufbau einer Stunde
#1 WARM UP
Jede Stunde fängt mit einem, durch den Coach geführten, Warm-up an. Wir bringen dich und deinen Körper auf Touren, dass du optimal für die Stunden vorbereitet bist.
#2 Skill/Strength
Nach dem Warm-up widmen wir uns einem zu erlenenden Skill oder kümmern uns um Kraftaufbau.
#3 WOD
Das Zentrale Element jeder CrossFit Stunde ist das Workout of the Day. Der hochintensive Teil der Stunde.
#4 COOL DOWN
Wenn immer möglich bauen wir zum Ende der Stunde ein Cool Down ein.
QUICK LINKS
ORT & ZEITEN
Mo. 05:00 – 22:00
Di. 05:00 – 22:00
Mi. 05:00 – 22:00
Do. 05:00 – 22:00
Fr. 05:00 – 22:00
Sa. 05:00 – 22:00
So. 05:00 – 22:00
Speckstrasse 17a
8330 Pfäffikon