Stundenplan / Öffnungszeiten

WOD:
Täglich ein anderes Workout – geführtes Training in 12-er Gruppen. Bestehend aus Warm up, Skill/Kraft und Workout. Für alle Levels.

Booty & Belly:
Der Fokus liegt hier auf Bauch und Po. Abwechslungsreiche Übungen haupsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Ab und an streuen wir auch mal verschiedenes Equipment zur Förderung von Kraft-Ausdauer mit ein.

Oly:
Hier werden die Grundlagen des olympischen Gewichthebens trainiert.
Unsere Olystunden sind zwar erst ab ca. 3 Monate regelmässigem CrossFit Training empfohlen, sind aber trotzdem auch sehr gut für Anfänger geeignet.

Endurance:
PUMPI! In dieser Klasse sind lange Workouts mit tieferer Intensität angesagt. Damit kannst du dir
eine Grundausdauer erarbeiten, welche dich auch bei kürzeren, klassischen CrossFit-WODs
besser macht!

– Grundausdauerprogramm
– Für jeden geeignet
– Pro Block wird der Fokus auf eine „Cardio“-Übung gelegt: zum Beispiel Assault Bike, Rudern, Rennen etc. Diese wird in den Workouts durch weitere Bewegungen ergänzt.
– Technisch einfachere Workouts mit geringeren Gewichten

Gymnastics:
Du möchtest bei deinen nächsten Open endlich einen Pull-Up oder einen Toes-to-Bar können?
Oder du arbeitest bereits am nächsten Schritt, dem Muscle Up?
Du möchtest endlich auf deinen Händen laufen können?
In der Spezialklasse „Gymnastics“ baust du die dafür nötige Kraft auf und feilst an der Technik!

Kraftaufbau und Techniktraining für typische Gymnastics-Bewegungen im CrossFit:

– Pull-Up
– Toes-to-Bar
– Muscle Up
– Handstand (Walk)
– Ring Dip
– Pistols
– Geeignet für jeden, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene

Strength:
Ein geführtes, reines Krafttraining, welches das reguläre CrossFit Training ergänzt. Es baut eine optimale Kraftgrundlage und macht dich auch darüber hinaus stärker!
Du möchtest endlich die WODs RX machen, die Weights sind dir aber zu schwer? Dann ist die Spezialklasse „Strength“ genau das Richtige für dich!
Du bist schon länger dabei und hast beim Kraftaufbau seit einiger Zeit keine Fortschritte mehr gemacht? Auch dann bist du hier genau richtig!

– Squat, Deadlift, Benchpress und Pull-Ups oder Variationen davon stehen im Mittelpunkt
– Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
– 1x geführte Klasse pro Woche
– 1x Programm für’s Open Gym
– Pro Block werden wöchentlich die gleichen Übungen gemacht, damit du darin die grösstmöglichen Fortschritte machen kannst!

Open Gym & OG Plus:
Während den Open Gym Slots kannst du dein eigenes Ding machen.
Open Gym ist keine geführte Klasse sondern gibt dir die Möglichkeit, selbstständig an Defiziten zu arbeiten.
Weisst du nicht wie du an einem bestimmten Defizit arbeiten kannst? Melde dich bei uns. Wir helfen dir gerne.

Der Stundenplan wird laufend anhand von Kundenwünschen und aktueller Nachfrage ausgebaut
Für die Stunden müsst ihr euch HIER vorgängig anmelden.