Die einfachste Antwort wäre: «Komm vorbei und erleb es selbst»

Trotzdem haben wir hier CrossFit kurz erklärt: Was ist CrossFit?

Es spielt keine Rolle, welchen Fitnesszustand du hast.
Genauso wenig spielt dein Alter eine Rolle.
CrossFit ist für Jede und Jeden geeignet da sich jede Bewegung in ihrer Komplexität reduzieren und so individuell auf dein Leistungs- und Fitnesslevel anpassen lässt.

Es ist unser Job, dich fit/fitter zu machen!

Durch abwechslungsreiche Trainings, dank unserer tollen Community und dem stetigen Effort unserer Trainer und Trainerinnen vermitteln wir dir die Freude und Ehrgeiz am Training.
Du wirst in kürzester Zeit Fortschritte machen.

Trau dich, melde dich zu einem unserer Probetrainings an und lass dich vom CrossFit Fieber anstecken.

Falsch und unvorsichtig ausgeführte Bewegungen bergen bei jeder Sportart Risiken.
Dies gilt auch bei den unter hoher Intensität durchgeführten, komplexen Übungen im CrossFit.

Durch die nahe Betreuung unserer Coaches reduzieren wir das Risiko aber auf ein Minimum.
Wir bringen dir bei, die Übungen richtig auszuführen und achten darauf, das Qualität stets vor Quantität kommt.

Ja! Sogar mit sehr grossem Vergnügen.

Wir bieten regelmässig Probetrainings an um Interessierten die Welt von CrossFit näher zu bringen und erste Eindrücke und Erlebnisse in unseren heiligen Hallen zu ermöglichen.

Du findest alle weiteren Informationen und die aktuellen Daten hier: Probetraining

Die kurze Antwort ist: CrossFit ist mit einem herkömmlichen Fitnessabo nicht zu vergleichen. Daher lassen sich auch die Preise nur bedingt in Relation setzen.

Jede unserer Stunde wird von einem Trainer geleitet und ist auf eine maximale Anzahl von 12 Teilnehmern beschränkt.
Der Coach kann so sicher stellen, dass jeder Teilnehmer in gleichem Masse betreut wird und die Übungen sicher und korrekt durchgeführt werden.
Der Betreuungsaufwand ist erheblich höher als in einem herkömmlilchen Fitnesscenter.
Dies führt zu einer grösseren Qualität deines Trainings und folglich zu mehr Fortschritt.

Zudem ist die Anzahl der Mitglieder die trotz laufendem Abo nicht zum Training kommen sehr klein.
In herkömmlichen Fitness Studios ist dies oft anders. Mitglieder die aufgrund fehlender Motivation nicht mehr erscheinen, finanzieren so die günstigen Abos der anderen mit.
Da unsere Trainingsweise funktioniert und das gemeinsame Training Spass und Motivation fördert, haben wir nur sehr wenige sogenannter „No-Shows“.

ZenPlanner ist unser Buchungstool.

Mit dem Kauf eines unserer Abos erhältst du automatisch Zugang zu «ZenPlanner».
Über die ZenPlanner Mobile-App kannst du dich entsprechend deinem Abo für die jeweiligen Stunden anmelden.

Alternativ kannst du auch die Browserversion von ZenPlanner nutzen.

Via Sugarwod publizieren wir das Programm unserer verschiedenen Klassen.

Du siehst im Sugarwod jeweils ab 1 Uhr morgens das Workout of the Day und die Workouts unserer Spezialklassen.

Zudem kannst du im Sugarwod deine Scores trakcen und so deinen Fortschritt ersichtlich machen.

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Hast du kein Abo aber möchtest einen Drop-In bei uns machen?
Nutze hierzu bitte folgenden Link: ZenPlanner

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Du kannst dich jeweils ab einer Woche vor Klassenbeginn anmelden und bis 4 Stunden vor Klassenbeginn abmelden.

As Many Reps As Possible

Eine Form von Workout bei der in einer vorgegebenen Zeit soviele Runden wie möglich von etwas absolviert werden müssen.

Beispiel:

10 Minuten AMRAP von:
10 Liegestütz
10 Kniebeugen
10 Klimmzüge

Wichtig: Die Qualität der Ausführungen steht immer über der Anzahl der Wiederholungen. Nur sauber ausgeführte Bewegungen führen zu mehr Fitness und Gesundheit.

Benchmark Workouts dienen zur Überprüfung von Trainingsfortschritten.

Benchmark Workouts im CrossFit haben oft Namen (zBsp.: Fran, Grace, Murph) und sind auf der ganzen Welt bekannt.

Sie dienen dazu sich mit anderen zu vergleichen. Noch viel wertvoller ist aber der Vergleich mit seinem eigenen, früheren Ich. Vergleich als Fortschrittsmessung.

Ein CrossFit Gym wird oft auch als «Box» bezeichnet.
Seinen Ursprung hat diese Bezeichnung in den frühen Jahren des Sportes als CrossFit noch sehr oft in privaten Garagenboxen betrieben wurde.

Every minute on the minute

EMOM beduetet, dass man zu jeder vollen Minute eine gewisse Arbeit erledigen muss. Erledigt man diese Arbeit in beispielsweise 40 Sekunden hat man die restlichen 20 Sekunden, bis zur nächsten vollen Minute, Pause.

Beispiel:

10 Minuten EMOM:
10 cal Row

Die CrossFit Games ist der jährliche Höhepunkt der CrossFit Wettkampfsaison.

Man könnte die Games auch als die Weltmeisterschaft im CrossFit bezeichnen. An den Games werden jedes Jahr «the fittest man on earth» und «the fittest woman on earth» gekürt.

Um an den CrossFit Games teilnehmen zu können, müssen mehrere Stufen der Vorausscheidung bestritten werden.

Die traditionellen CrossFit Benchmark Workout tragen alle weibliche Namen.

Hero Workouts sind oft lang und brutal. Sie sind nach gefallenen Soldaten oder Ersthelfern benannt. Die Workouts sind ein Tribut um diesen gefallenen Helden zu ehren.

Die Liste aller Hero Workouts findet sich hier: crossfit.com/heroes

Der «Hook Grip» wird vor allem bei den olympischen Gewichtheberübungen verwendet, um bessere Kontrolle über die Langhantel zu haben. Beim Hook Grip wird der Daumen zwischen Zeige- und Mittelfinger und der Langhantel eingeklemmt. Anfänglich ungewohnt und etwas schmerzlich, jedoch unerlässlich für schwere Lifts.

Die CrossFit Open stellen die erste Stufe der Vorausscheidung zu den CrossFit Games dar.

So überwältigend das klingen mag, stellen die CrossFit Open ein jährliches Highlight vieler CrossFitter jeder Leistungsstufe auf der ganzen Welt dar.
Es ist ein weltweiter Wettkampf an dem jährlich bis zu 300’000 CrossFitter teilnehmen.

Die CrossFit Open bestehen aus 3 Workouts an drei aufeinander folgenden Wochenenden. Auch vom CrossFit Züri Oberland nehmen jedes Jahr viele unserer Mitglieder teil und machen diese drei Wochenenden zu tollen Socialevents.

Personal Record

Von einem «neuen PR» spricht man, wenn man einen neuen persönlichen Rekord aufgestellt hat.

Dies kann sich beispielsweise auf das Gewicht bei einem schweren Lift beziehen oder zum Beispiel auf die Anzahl an Pullups am Stück.

Rounds for Time

Eine Form von Workout bei der eine fixe Anzahl von Runden verschiedener Übungen in so kurzer Zeit wie möglich absolviert werden sollen.

Beispiel:

5 Rounds for Time
10 Liegestütz
10 Kniebeugen
10 Klimmzüge

Wichtig: Die Qualität der Ausführungen steht immer über Geschwindigkeit mit derin ein Workout absolviert wird. Nur sauber ausgeführte Bewegungen führen zu mehr Fitness und Gesundheit.

Der Begriff «RX» stammt aus der Pharmabranche und wird vorallem im angelsächsischen Sprachraum als Abkürzung für «verschreibungspflichtig» verwendet.
Im CrossFit verwendet man den Begriff «RX» um zu signalieren, dass man ein Workout genau so absolviert hat wie es im Program stand. Also nichts verändert oder skaliert wurde.

«Scaled» bedeuted, dass du das Workout in irgendeiner Form angepasst hast. Es kann sich dabei um ein angepasstes Gewicht, eine vereinfachte Variante einer Bewegung oder um eine Reduktion der Anzahl einer Bewegung pro Runde handeln.

Eine Form von Intervaltraining.

Üblicherweise wird bei einem Tabata 8 Runden lang im Wechsel 20 Sekunden lang gearbeitet, gefolgt von 10 Sekunden Pause.

Tabatas werden im CrossFit oft als Warmup verwendet.

Ein Time Cap ist die maximale Zeit die dir für ein «For Time» Workout zur Verfügung steht.

Das Time Cap hilft dir und dem Coach eine bessere Einschätzung treffen zu können ob und wie du das Workout skalieren sollst. Es dient als Indikator um das Workout, mit Hilfe des Coachs, so anzupassen, dass du den gewünschten Trainingsreiz erlangst.

Beispiel:
5 Rounds for Time (Time cap: 5 min)
10 Liegestütz
10 Kniebeugen
10 Klimmzüge

Workout of the Day

Der schweisstreibende, hoch intensive Teil einer CrossFit Stunde ist das Workout of the Day am Ende Jeder Stunde.