«Wenn ich etwas erreichen möchte, setze ich mir konkrete Ziele. Dies hilft mir Dinge konsequent durchzuziehen. Je näher man ans Ziel kommt, desto motivierender ist es auch.»
Erläutert Xenia* ihren Erfolg an der 8-Weeks Body Challenge: 6,2% Körperfettreduktion. Sie habe sich schon lange nicht mehr wohl in ihrem Körper gefühlt und hat mit ihrer Teilnahme an diesem Programm die Gelegenheit genutzt dies langfristig zu ändern.
Auch Lisa* konnte grosse Erfolge feiern. Sie hatte während eines Auslandaufenthaltes unnötige Pfunde zugenommen und verlor in den 8 Wochen ganze 8.9% Körperfett.
«Ich mache neben dem CrossFit viel Sport, was das Ganze zusätzlich noch beschleunigt hat. Ausserdem bin ich ein Sturkopf wenn ich ein Ziel vor Augen habe.»
Die 8-Weeks Body Challenge ist ein von Coach Miriam geleitetes, individuelles Ernährungscoaching welches mit einem erhöhtem Sportpensum kombiniert wird. Sie ist keine Radikaldiät, sondern ein Programm welches mit der Disziplin der Teilnehmer/-Innen zu einer Ernährungsumstellung mit langfristigem Erfolg führen soll. Die Challenge wurde erstmalig im Januar 2018 durchgeführt. Aktuell hat die zweite Runde dieses Erfolgsprogramms den Abschluss gefeiert. Mehr Informationen dazu kommen bald in einem Betrag.
«Mir hat insbesondere die Menüplanung am Anfang geholfen. Ausserdem waren die zusätzlichen Workouts, auch für die Ferien, und die bildlichen ‹Messungen› cool.»
Erläutert Lisa was ihr an dem Programm besonders gefallen hat.
Xenia hat die Kombination mit CrossFit dreimal pro Woche und das Nüchterntraining am Morgen einmal pro Woche super gefunden und zieht dies auch heute noch konsequent durch. Darüber hinaus war sie durch den Austausch in der Gruppe motiviert. Beide fanden die Ernährungsumstellung nicht schwierig. Sie haben sich während und nach Abschluss der Challenge (März) immer super gut gefühlt. Und der beste Beweis dafür, dass das Programm langfristig fruchtet ist ihr Gewicht, welches sie anschliessend noch weiter reduzieren konnten!
«Ich habe alles so weiter gemacht wie während der Challenge und fühle mich richtig wohl. Zudem weiss ich nun worauf ich achten muss, um nicht wieder zuzunehmen. Keine Superdiäten mehr!»
Fasst Lisa die Zeit nach Abschluss des Programms zusammen.
Wenn auch Du ähnliche Ziele hast, dann empfehlen Dir die beiden, wenn möglich, ebenfalls an der Challenge teilzunehmen, und im Allgemeinen:
- Setzt euch konkrete, erreichbare Ziele
- Feiert kleine Erfolge
- Werdet nicht ungeduldig
- Stellt euch nicht zu häufig auf die Waage
Wir gratulieren Xenia und Lisa, und natürlich auch all den anderen Teilnehmern zu ihren tollen Erfolgen!
*Namen geändert
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