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Live WOD 12:00 Uhr

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https://us02web.zoom.us/j/88680834082

Meeting-ID: 886 8083 4082

Warm Up

2 Runden
5 Inch Worm
3 Sets of 10x fast foot tapping pro Fuss
30 sec wall facing handstand hold

WOD

6:00 min AMRAP
10 Burpees
30x skipping an Ort und Stelle

4:00 VOLLE PAUSE

6:00 AMRAP
10 „DB“ hang C&J – pro Arm (nutze irgend ein Gewicht: DB/KB/Stange)
20 alternating chair/box/couch step-ups

4:00 VOLLE PAUSE

6:00 AMRAP
10 alternating „DB“ snatches
10 vert jumps – berühre die Decke!

CategoryWOD
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