12 week challenge

Starte jetzt deine Transformation!

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Du möchtest schon lange Körperfett reduzieren oder Muskeln aufbauen?
Dir fehlt das Knowhow oder die nötige Motivation? Here you go!

Unsere 12-Week-Challenge ist deine Chance, endlich deine Ernährungsvorhaben in die Tat umzusetzen. Du erhältst eine individuelle 1:1 Betreuung mit wöchentlichen Beratungsgesprächen, in denen wir deinen Fortschritt checken und deinen Plan fortlaufend anpassen.

Dabei arbeiten wir nicht mit einem vorgegebenen Menüplan, sondern ändern Schritt für Schritt dein Mindset und deine täglichen Gewohnheiten. So schaffen wir innerhalb dieser 12 Wochen ein Fundament mit gesunden Verhaltensweisen, die dich langfristig bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung unterstützen.

Die nächste Challenge startet am 12. Januar 2025.
Damit wir jeden Teilnehmer optimal betreuen können, ist die Teilnehmerzahl auf 10 Personen beschränkt.

Bye bye Diät

So klappt es endlich – langfristig und nachhaltig!

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zum Erfolg. Wir helfen dir, neue Routinen zu entwickeln, damit du langfristig Erfolg hast ohne Diät zu machen! Die regelmässigen Checkups mit deinem Coach helfen dir, dranzubleiben bis es automatisch klappt.

Individuell an deine Ernährung angepasst

Unsere Ernährungscoaches finden individuell mit dir zusammen raus, was für dich am besten funktioniert. Egal ob du dich vegan, vegetarisch oder carnivor ernährst, ob du für eine Familie kochen musst oder einen stressigen Job hast – wir passen uns dir an!

Ein besseres Körpergefühl und fitter im Training

Durch die neuen Gewohnheiten wirst du dich viel besser fühlen in deinem Körper und langfristig auch bessere Ergebnisse im Crossfit Training erzielen. Das ist eine zusätzliche Motivation!

In der Gruppe machts einfach viel mehr Spass!

Die Arbeit musst du zwar selbst machen – die Motivation erhältst du aber von der Gruppe. Wir feiern gemeinsam unsere Erfolge, unterstützen uns gegenseitig und teilen Tipps und Tricks. Zudem erhältst du einen Rabatt, wenn du dich gemeinsam mit einem Freund/Freundin für die Challenge anmeldest.

Die Challenge

Das erwartet dich in den 12 Wochen

Eine persönliche Betreuung, individuelle Ziele die zu deinem Lebensstil passen und vor allem: ganz viel Motivation!

Kick-Off Event

In der ersten Woche starten wir mit einem Kick-off Event. Du lernst die anderen Teilnehmer und Coaches kennen und erhältst das Basic Knowhow gesunder Ernährung, dass du für die nächsten 12 Wochen benötigst.

BIA Messung Vorher & Nacher

In der ersten und letzten Woche analysieren wir deine Körperkomposition (Fett, Muskeln, Wasser) mit einer BIA-Analyse, denn die sagt viel mehr aus, als eine Zahl auf der Waage. So können wir am Schluss der Challenge deinen Erfolg genau nachvollziehen!

Individuelle 1:1 Betreuung

Gemeinsam mit deinem Coach legst du deine individuellen Ziele fest und vereinbarst die Daten für die wöchentlichen Checkup Calls.
Wir arbeiten nicht mit vorgegebenen Essensplänen, sondern erarbeiten neue Gewohnheiten, die mit deinem Lebensstil vereinbar sind.

Meal Prep Workshop

In einem gemeinsamen Meal Prep Workshop lernst du, wie du Mahlzeiten und Snacks einfach vorbereiten kannst. Auch hier kochen wir nicht ein und dasselbe Essen für die ganze Woche vor, sondern lernen alltagstaugliche und praktische Sachen, die dir helfen dich gut zu ernähren, auch wenn du einen stressigen Job oder eine Familie mit Kids hast!

Wöchentliche Checkups

Sind wir ehrlich, ein kleines bisschen Druck braucht es schon, sonst hättest du deine Ernährung schon längst selbst auf die Reihe gekriegt. In den wöchentlichen Checkups überprüft der Coach deinen Fortschritt und passt deinen Plan entsprechend an. Er beantwortet auch deine Fragen und unterstützt dich mit Tipps und Tricks, wenn’s mal nicht so läuft wie es soll. Die Checkups finden remote via Videocall statt, du kannst ganz praktisch von überall aus teilnehmen.

7/7 Betreuung in der Whatsapp Gruppe

Gemeinsam machts einfach mehr Spass! In der Whatsapp Gruppe könnt ihr eure Erfolge, Sorgen oder auch neue Ernährungs-Hacks miteinander teilen. Der Chat wird von unseren Coaches betreut, die eure Fragen im Daily Hustle beantworten.