Warm Up

2 Runden
15 Reverse Lunges
10 sprinter leg hip hinges
1min Double Unders / Single Unders
10 Spiderman
10 Push Ups

Skill

4 Sets
45-60 Sek. Wall Sit
4 Inch Worm
30 Sek. Handstand Hold an Wand
8 Side Planks pro Seite

WOD

Tabata Time (use Tabata Music for timer)

8 Runden: 20“ work/ 10“ break
Immer 8x bei der gleichen Übung bleiben, dazwischen 2 min Pause

CategoryWOD
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