Warm Up

20 Spiderman
20 Lunges mit Rotation im Oberkörper

WOD

Running WOD
Intensitäten werden immer in Klammern angegeben
1 / 10 –Das heisst könnte ewig so weiter machen, ganz langsames gehen
6 / 10 – Geht gerade noch so zu sprechen und joggen
8 / 10 – knapp im anaeroben Bereich
10 / 10 – alles was geht

5min Walk (3/10)
10min Run (6/10)
2min Walk (3/10)
10min Run (7/10)
5min Walk (3/10)

CategoryWOD
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