Warm Up
2 Runden – Qualität im Fokus
– 10 Airsquats
– 10x dynamic ankle Stretch
– 3 Sets: 10x schnelle Fussbewegungen
– 30 Sek. wallfacing Handstand Hold

WOD

For time, Time Cap: 8:00

100 alternating V-Ups
Ziel wäre Berührung des Fusses, ansonsten Berührung Schienbein
Zwischen den Wiederholungen ganz auf den Boden liegen
Notiere dir deine Zeit – wir testen dies erneut!

Skill

4-5 Sets
8 Slow Bulgarian spit squats (auf Stuhl/Sofa/Bank) mit etwas Gewicht deiner Wahl
sofort 30-40 Sek. Superman hold in der Pause

3 Sets
10-15 side plank marches per side, keine Pause beim Seitenwechsel
rest 1:00 between sets

CategoryWOD
Write a comment:

*

Your email address will not be published.

Logo CrossFit Zueri Oberland Footer   
     © 2016 CrossFit Züri Oberland

Follow us: