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JMT „Golden 10“

Diese Technikübungen sollen dich optimal auf
die Vorderfusspositionierung beim Laufen vorbereiten. Absolviere eine Übung immer für 8-10 Meter, dann lauf gemütlich zum Ausgangspunkt zurück.
Du findest alle Übungen auf unserem YouTube-Kanal:
„jonasmuellertraining“
Playlist: running mechanics
Gesamthaft sollte dies 8-10 Minuten dauern.

WOD

800m Warm-up @ lockeres Tempo dann

3 Runden:
400m @ hartes Tempo
200m lockeres Jogging als Erholung
300m @ moderates Tempo
100m Sprint
300m @ moderates Tempo 100m Sprint
3:00 volle Pause

 

Cool Down

Massiere während gut 5:00 verschiedene Körper- regionen mit einer Blackroll oder einem kleinen Ball.

Video 1
Video 2
Video 3

2:00 Couch stretch (pro Bein)

CategoryWOD
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